ほぐす、伸ばす、で３ｋｇ減量に成功。痩せやすい身体作りへ。

こんにちは。しげちよです。

身体が硬すぎて、運動を続けても減量に繋がらなかった私。
行き着いたのは、運動よりも「ほぐす・伸ばす」という事実。

と、以前の私は思っていました。。なんと愚かなことよ。。

1日合計３０分程度、ストレッチの時間を確保

私の場合は、youtubeを参考にさせて頂き、主に、

を意識しました。

日中の空き時間を利用し、まず、20分程度のストレッチ動画を見ながら行う。

これについても、
その２０分間を仕事にあてたいなぁ～、と思っていました。
しかし、ダイエットうんぬん抜きで、

ストレッチをすると、スッキリして仕事の効率が爆上がり！

という事実が発覚。
気分が乗らない日もありますが、重い腰を上げて、ストレッチすると、
あ～やって良かった～と思うのです。

入浴中に、ふくらはぎをマッサージ

私は、長時間風呂に浸かるのが苦手なタイプですが、

その、一瞬風呂から上がって、ふちに座ったりする時間に、
ふくらはぎマッサージを行っています。

とても時間の効率が良いです。

身体も温まっている状態ですし、より血流が良くなりますね。

風呂上がりには、股関節を中心に

風呂上がりの、身体が温まっている状態で、１０分程の股関節ストレッチを行います。
こちらも、YouTubeを参考に。

この人生、ずーーーっと「自分は身体が硬い」というレッテルを貼っていて、
いや、事実ではあるものの、
努力して改善する事をしてきませんでした。

そんな私が、ストレッチを行って３ヶ月となりますが、少しずつ柔らかくなっている事実、
本当に嬉しいのです。
そして３kgも減量。

いかに身体が、老廃物だらけだった事が分りますね。

さいごに

現時点では、負荷の強い筋トレは控えて、
上記の様にストレッチを中心に身体作りをしています。
有名な、「脚パカ」や「カエル脚パカ」をする日もあります。

いずれにせよ、ストレッチは心身ともにリフレッシュ出来るので、
継続していきます。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

しげちよ。