サウナに何分入る？おススメ入浴法。悩み事もスッキリ。夜も良く眠れます。

サウナに通い始めて6年程経ちます。

大体週1ペースですが、昔は週2で行く時もありました。あまりハイペースで行き過ぎると、あの爽快感に病み付きになり過ぎて、毎日でも行きたくなってしまうので、自分を落ち着かせる為にも、週1に留めております。

どのサウナに行っても効果的な入浴方法が張ってあるので、それに従えば問題ありません。今回は、今まで6年間、その方法に従いながらも、自分なりに行ってみた方法などを、書いてみます。

最初に注意して頂きたい点

サウナは、無理は禁物です。

健康な時ももちろんですが、特に体調不良時、空腹時などには更なる注意が必要です。

サウナに慣れて居ない方は特に様子を見ながら、辛いなと思ったら無理せず出るという点を心掛けて頂けたらと思います。

①5分程お風呂に浸かる

これにより、血行が良くなり、サウナでの発汗がしやすくなります。

スーパー銭湯などに行くと、炭酸風呂があったりするので、もしあれば、それに入るのがおススメ。普通のお風呂より身体に負担が少なめで、血行への効果も高いです。

②身体の水分を拭く

なぜ体を拭くかというと、体に水分がついた状態でサウナに入ると、その水分がサウナ室の熱で蒸発し、その時の気化熱で体が冷えてしまう為です。

③いざサウナへ！！

大体、座る場所が階段状になっていて、3段程になってるケースが多いです。初めての場合は、1番下の段のドア付近がおススメです。

温度も気持ち低めですし、出て行く方がドアを開ける時に外の空気が感じられるので。

入る分数については、次に書きます。

④出てから身体を冷やす

サウナから出たら、まずシャワーかかけ湯をし、汗を流します。その後、水風呂に1分程浸かります。これも、辛ければ5秒位で出る時もあります。

その他の方法としては、水風呂には入らずに、外の椅子に腰掛けて涼んだり、ごろ寝湯などがあれば、そこで涼んだりします。そして10分程度休憩します。

上記を、1セット、とカウントします。

私は、いつも3セット入ります。体調を見ながらですが、1セット目は12分〜15分程入る事が多いです。それを、2セット目は10分、3セット目は7分、と減らしていきます。

サウナに通い始めた頃は、1セット目も頑張って7分位しか入れませんでしたが、段々慣れてきて、時間が延長してきました。笑

私の場合ですと、7分位から汗が出てくる事が多いので、それで嬉しくなって、つい、といった感じでした。

サウナは、通常汗が出る毛穴とは別の毛穴から汗が出て、老廃物を出すという効果があるようです。

汚い話で申し訳ありませんが、1セット目に出る汗はドロッとしていて、2セット目以降はサラサラとした汗です。初回に汚いモノが出て行ってるんだなぁといつも思います。

身体が非常にスッキリしますし、サウナに行った日の夜は、良く眠れ、翌朝もスッキリと目覚めます。そして朝顔を洗う時にいつも思うのが、肌がサラサラすべすべである事。明らかにいつもと違います。余分なものを排出してくれたんでしょうか。

あとは、精神的にすっきりする事。なんとなくモヤモヤしてたり、ちょっとした嫌な事だったり悩みだったり。誰でもあると思うのですが、

サウナから出てクールダウンしていると、スッキリして「まぁ、いっか！」と前向きになれます。悩みが直接的な解決に結びつかなかったとしても、自分の捉え方が変わるので、ポジティブに過ごせます。私の中で、これがサウナの醍醐味だと思っています。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。