日焼け止めに頼り過ぎない、紫外線対策。

こんにちは。しげちよ(@shigechiyo_999)です。

６月も下旬になり、紫外線が気になる今日この頃ですね。

車の運転中など、気を抜くとすぐ手が日焼けしてしまってます。

こすらない、がベースにある紫外線対策

さて、私は、宇津木龍一氏の本に出会ってから、

普段のケアももちろんですが、紫外線対策への意識がガラリと変わりました。

「肌をこすらない」という事がポイントになるので、

日焼け止めを塗るというよりは、日傘や帽子などで物理的な対策をするよう意識するように。

こする事が、肌の負担になり、しみなどの原因にも繋がります。

状況に応じて、難しい日は無理せず日焼け止めを使用して対応。

色々と日焼け止めは試して来ましたが、

特におすすめなのがこちらです。

ちょっとは、陽に当たった方が良いらしい

また、１５分以内であれば、紫外線に当たっても問題ないという考え方。

紫外線対策をし過ぎて、太陽に当たる機会を減らすと、

骨粗鬆症の原因になり、そこから老け顔の原因にもなるとか。

上記については、賛否あるとは思うのですが。

そして、その前提にあるのが、バランスの取れた食生活。

紫外線対策やシミ予防の為に、何を食べたら良いか、ではなく、

旬の食べ物を取り入れ、お菓子などの間食を控える。

適度に運動する。

難しい事はなく、地道にこつこつの積み重ねなのです。

日焼け止めを塗るより大切な事

日々の小さな事の継続で、代謝が良くなるので、結果として、シミの出来にくい健康な肌になっていきます。

日焼けしなければいいとか、そういう事ではなくて、

日焼けしてしまっても、シミになりにくい身体づくり、

という根底の考え方を持って、過ごしたいなぁと日々考えています。

こちらの本も、おすすめです。

今日もありがとうございました。

しげちよ(@shigechiyo_999)